علاج الصداع النصفي: 15 علاجًا منزليًا للتخلص منه نهائيًا
هل تريد علاج الصداع النصفي ؟ في هذه المقالة سنستعرض عليك أفضل علاجات المنزلية للصداع مع اسبابه. وللتعرف عليه أكثر فالصداع النصفي كما يعرف معظم الناس ليس صداعًا أو نوعًا من الصداع.
إنها حالة عصبية تؤثر على الكثير من الناس ويمكن أن تكون وراثية. إذا كان لديك أو لدى والديك، فمن المحتمل أن تكون أختك أو أطفالك مصابين به.
ألم شديد، دب أشيب في معدتك، مطرقة في عينك. هذه هي المشاعر الدقيقة التي تعبر عنها الكلمات من قبل العديد ممن يعانون من الصداع النصفي.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، “غالبًا ما يحدث الصداع النصفي بعد سن البلوغ ويظهر في الفئة العمرية من 35 إلى 45 عامًا. النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال، عادة بنسبة 2: 1 بسبب التأثير الهرموني.”
على الرغم من وجود العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن استخدامها لإعطائك راحة فورية، إلا أن هذه الأدوية غالبًا ما تكون غير صالحة للاستعمال بعد فترة من الوقت حيث يطور جسمك القدرة على التحمل تجاه الدواء، كما أن هذه الأدوية في معظم الحالات تشكل خطورة على الجسم وعليك. قد تتطور سمية الكبد التي هي تلف الكبد. يُنصح دائمًا باستخدام العلاجات الطبيعية للصداع النصفي.
سبب الصداع النصفي
قد يبدو هذا تافهًا لمعرفة ذلك لأنك قد تعتقد أنني أعرف بالفعل أنني مصاب بالصداع النصفي، فلماذا أحتاج إلى معرفته؟
يعيش معظم الناس تحت الصخر على افتراض أنهم يعانون من الصداع النصفي؛ ومع ذلك، فهذه الأعراض كلها تشير إلى صداع عنقودي.
ومن ثم فمن الأفضل دائمًا أن تعرف ما الذي تعاني منه.
- أكثر الآلام المؤلمة وضوحا في الرأس، من الأعراض الشائعة. يعرّفها معظم الناس على أنها جسم ثقيل يجلس على رأسك أو كأن شخصًا ما يقطع رأسك ويقذف بضعة أظافر ويهزها. الألم لا يوصف.
- الغثيان هو مجاملة للصداع النصفي على الرغم من أنه قد لا يعاني الكثير من الناس من ذلك، يتم تمييز الغثيان كعامل تمايز من الصداع العنقودي إلى الصداع النصفي.
- إرهاق اليدين أو خدر في أطرافك
- الأشخاص الذين يعانون من نوبة حساسة للضوء سيكونون أكثر عرضة لكره ضوء الشمس وإذا تعرضوا للضوء فسيكون لديهم زيادة في شدة النوبة.
- عدم وضوح الرؤية – سيخبرك معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أنهم يواجهون مشاكل في رؤية أي شيء على الرغم من قربه.
- الدوار والدوخة.
تحفيز الصداع النصفي
على عكس الصداع، يتم تحفيز الصداع النصفي بشكل صريح من الجسم كرد فعل للعديد من العوامل. يمكن أن تتراوح من شيء مثل قلة النوم والتوتر إلى تناول نوع خاطئ من الطعام.
غالبًا ما يحدث الصداع النصفي بسبب مواد غذائية معينة تم تناولها خلال الـ 24 ساعة الماضية.
يعاني العديد من الأشخاص من ردود فعل سلبية تجاه استهلاك منتجات الألبان واللحوم والكافيين والأطعمة التي تحتوي على النترات والكبريتات.
مثل هذه الأطعمة لها تأثير على توسيع الشعيرات الدموية مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ مما يسبب الصداع النصفي.
ليس فقط العادات الغذائية، حتى العوامل البيئية والعوامل الوراثية يمكن أن تلعب أيضًا دورًا حيويًا في التسبب في هذه الهجمات.
إذا كنت تستخدم علبة حبوب للصداع النصفي بانتظام، فأنت الآن جزء من الحلقة المفرغة حيث ينتهي بك الأمر إلى إيذاء جسمك أكثر.
العلاجات الطبيعية للصداع النصفي
إذا كنت تريد معرفة الإجابة عن “كيفية علاج الصداع النصفي“. إليك كل المساعدة التي تحتاجها، في المرة القادمة التي يكون لديك رنين في ذهنك، تأكد من متابعتها بجدية للتخلص من الصداع النصفي، وقد لا تعاني من الصداع النصفي، ليس لفترة طويلة على الأقل.
1. زيت النعناع
تشير الأبحاث التي أجراها المركز الوطني للصحة التكميلية إلى أن زيت النعناع هو علاج الصداع النصفي الأفضل في المنزل.
زيت النعناع هو أحد مرخيات العضلات المعروفة. يساعدك هذا الزيت الأساسي على التحكم في تدفق الدم في دماغك، ويفتح الجيوب الأنفية ويحسن تدفق الأكسجين حتى تشعر بالاسترخاء.
العنصر النشط، المنثول يقلل من شدة الصداع النصفي الحاد.
لاستخدام هذا بشكل فعال والاستفادة منه، أضف بضع قطرات في حمامك واسترخي واتركه يعمل بسحره.
يمكنك القيام بذلك في كل مرة تتعرض فيها للصداع النصفي. يُقترح إضافة هذا إلى نظامك اليومي.
بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا إضافة هذا الزيت إلى زيت التدليك أو تناول بعض شاي النعناع للحصول على أفضل النتائج.
2. معجون جوزة الطيب
جوزة الطيب هي التوابل للصداع النصفي. لا تستخدم هذه التوابل العطرية فقط في طهي الأطباق اللذيذة، بل تستخدم أيضًا في مساعدتك على علاج الصداع النصفي.
لصنع هذا المعجون، ستحتاج إلى جوزة الطيب، وهي كمية كافية لجبينك وماء.
ستحتاج إلى سحق جوزة الطيب إلى مسحوق ناعم ثم إضافتها إلى الماء وتطبيق هذا الملاط على جبهتك عندما تواجه نوبة.
جوزة الطيب هي مرخية طبيعية وتساعدك على تخفيف الألم وتحثك على النوم.
3. شرب شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو مضاد معروف للبروستاغلاندين يمنع المركب الكيميائي البروستاجلاندين من الذهاب إلى الدماغ ويسبب تقلص العضلات والألم.
يقترح أن تتناول 4-5 جرام من الزنجبيل يوميًا للمساعدة في تحسين الظروف الصحية.
يقترح معظم خبراء الصحة أيضًا جعله جزءًا من نظامك الغذائي، لأنه أفضل غذاء لتخفيف الصداع النصفي ويزيد أيضًا من الصحة العامة لجسمك.
[إقرأ أيضًا: فوائد شاي الزنجبيل والليمون ]
4. علاج الارتجاع البيولوجي
قد تبدو هذه الكلمة معقدة للغاية، أو يجب أن تتساءل عن كيفية ارتباط علاج الارتجاع البيولوجي وكيفية علاج الصداع النصفي؟ ومع ذلك، فهي عملية مباشرة. أنت تقابل صديقك، أو تصافحه أو تلوح بالوداع، تذهب للحصول على وظيفة، كل هذه وظائف تطوعية تتحكم فيها بعقلك.
هذا لا يعني أن عقلك لا يعمل، فهي عدة وظائف تحدث في نفس الوقت مثل التنفس والهضم وضغط الدم ودرجة الحرارة.
يتم التحكم في كل هذه من قبل الجهاز العصبي الخاص بك بشكل لا إرادي.
لا يمكنك معالجة عقلك وجعل عملية الهضم أسرع، وتسمى عملية هذه الوظائف اللاإرادية التي يتحكم بها عقلك إلى مستوى الارتجاع البيولوجي.
يستخدم هذا العلاج بشكل شائع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والألم المزمن وتسكين آلام الصداع النصفي.
ابحث عن المكان الأقرب والأكثر ملاءمة لك للذهاب إلى علاج الارتجاع البيولوجي.
5. إدخالات دفتر اليومية
قد يبدو هذا وكأنه شيء غريب الأطوار القيام به، لكتابة شيء ما!
ومع ذلك، إذا كنت عرضة للصداع النصفي الحاد، يقترح الخبراء أن تحتفظ بدفتر يوميات يوثق المحفزات التي تؤثر عليك وأنماط الألم وأنشطتك اليومية.
سيساعدك هذا أنت وطبيبك على تضييق نطاق العوامل المحفزة. يمكن أن يكون هائلاً جدًا في المساعدة في الوقاية من الصداع النصفي.
6. العلاج بالإبر
خطة علاجية مشتقة من الصينيين القدماء تُستخدم على نطاق واسع للاسترخاء وعلاج آلام العضلات والمفاصل أو أي آلام مزمنة في الجسم.
يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة جدًا في جلدك في مناطق من شأنها أن تساعدك في علاج الصداع النصفي.
7. زيت اللافندر
يشتهر هذا الزيت العطري بفوائده التي تساعد على الاسترخاء. زيت اللافندر هو زيت أثبت فعاليته في علاج الصداع النصفي.
وفقًا لدراسة حديثة أجريت على زيت اللافندر وخصائصه التي تعمل على خرق الصداع النصفي، فقد أظهرت أن 92 شخصًا من بين 129 شخصًا استنشقوا زيت اللافندر خلال إحدى النوبات شعروا بدرجة من الراحة.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بفرك هذا الزيت على الصدغ والمعصم؛ يمكنك حتى إضافة بضع قطرات منه في حمامك أو للحصول على أفضل النتائج يمكنك إضافته إلى موزع الهواء في منزلك.
8. أفضل طريقة هي طريقة الراحة
يمكن أن تساعدك الراحة في غرفة مظلمة أو النوم بدون إضاءة على تخفيف الصداع النصفي.
هذا علاج طبيعي فعال للصداع والصداع النصفي إذا كنت تعاني من نوبة في وقت متأخر من الليل ولا يوجد أحد في الجوار.
للحصول على أفضل النتائج، أطفئ جميع أجهزتك الكهربائية وأطفئ الأنوار وأغلق عينيك واسترخي رقبتك وظهرك.
9. الشرب!
يعد الجفاف أحد أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا، حيث يؤدي عدم وجود كمية كافية من الماء في جسمك إلى ارتفاع درجة حرارة الدماغ، مما يتسبب في حدوث الصداع النصفي.
واحدة من أبسط الطرق للوقاية من الصداع النصفي هي البقاء رطبًا.
قد يساعدك شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم كثيرًا!
10. المشي أو الركض
وفقًا لـ Migraine Trust ، أكد الكثير من الناس حقيقة أن المشي السريع أو الركض ساعدهم على تصفية أذهانهم، بكل معنى الكلمه!
لقد قلل من فرص حدوث نوبة بنسبة 47 ٪ وساعد أيضًا في تخفيف الأعراض.
11. تدليك
لا شك أن التدليك يأتي في قائمة أفضل العلاجات المنزلية للصداع النصفي. قد يقلل التدليك الأسبوعي أو كل أسبوعين من فرص الإصابة بالصداع النصفي ويحسن أيضًا جودة النوم.
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2006 من قبل Annals Of Behavioral Medicine، تشير الدراسة إلى أن التدليك قد حسّن من الإجهاد الملحوظ ومهارات التأقلم.
كما لوحظ أنه يقلل من معدل ضربات القلب والقلق ومستويات الكورتيزول.
12. يوجا
هذا الانضباط الروحي القديم هو فن حي ثبت أنه يسهل أسلوب حياة شامل وصحة قوية.
باستخدام مجموعة من تقنيات التنفس والمواقف، يمكنك علاج الصداع النصفي بسرعة كبيرة.
تعمل اليوجا على تحسين الدورة الدموية للدماغ عن طريق فتح رقبتك وكتفيك وعمودك الفقري.
13. ضع الثلج عليها!
وجدت دراسة أجريت في عام 2003 أن وضع كيس ثلج على الرقبة وعلى المعابد يقلل بشكل كبير من الألم وشدة الصداع النصفي.
يوصى باستخدام كيس الثلج عند التعرض لهجوم لمدة 15-20 دقيقة والاسترخاء!
14. أضف المغنيسيوم
وفقًا لعدة دراسات أجريت، لوحظ أن نقص المغنيسيوم هو أحد مسببات الصداع النصفي.
يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى نوبات الصداع النصفي الهالة. يمكنك وصف هذا على أنه اضطراب بصري يحدث في بداية الهجوم.
لن يكون كل من يعاني من الصداع النصفي عرضة لذلك.
قد يكون إثراء نظامك الغذائي بالمغنيسيوم هو الحل لعلاج الصداع النصفي.
يمكن أن يساعدك استكمال وجباتك المتوازنة بأطعمة وحبوب غنية بالمغنيسيوم في الحد من حدوث الصداع النصفي.
15. فيتامينات ب المعقدة
هذه فيتامينات قابلة للذوبان في الماء يحتاجها جسمك ليعمل. من الناحية المثالية، من المفترض أن تحصل على جرعتك من نظام غذائي متوازن.
ومع ذلك، فإن تخطي تلك الوجبات أو عدم تناول النظام الغذائي المناسب سيؤدي إلى نقص هذه الفيتامينات.
إن تناول مكمل فيتامين ب المركب سيكون له تأثير كبير على تقليل الصداع النصفي وتأثيره على جسمك.
ومع ذلك، فمن الضروري أن تستشير طبيبك قبل أن تبدأ في ذلك.
تخلص من هذا الصداع النصفي!
إن الإصابة بالصداع النصفي هي مشكلة هائلة ليس فقط لأنها تفرض ضرائب ذهنية، بل إنها تؤثر أيضًا على حياة المرء والأشخاص من حوله بطرق مختلفة. تعد هذه العلاجات المنزلية للصداع النصفي واحدة من أفضل العلاجات التي تم تنسيقها، وإذا كنت تتبعها، فلن تعاني من “الصداع النصفي” بعد الآن. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بشدة أيضًا باستشارة الطبيب إذا كانت هذه العلاجات لا تعمل من أجلك.
