ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز كل يوم

الموز هو إحدى تلك الفاكهة التي يحبها الجميع تقريبًا، من الأطفال إلى كبار السن. طعمها رائع لدرجة أنه يمكنك تناولها عندما تتوق إلى شيء حلو ، وذلك أيضًا دون الشعور بالذنب. على الرغم من أنك ربما كنت تأكل الموز بانتظام منذ الطفولة، فهل تدرك الفوائد العديدة التي يقدمها؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فاستمر في القراءة وتعرف على ما يحدث لجسمك عند تناول الموز كل يوم.

ستكون قادرًا على التنفس بسهولة

يعاني الكثير والكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من الربو، بما في ذلك الأطفال. ربما تكون قد جربت العديد من الأدوية للشفاء بنفس الطريقة ولكن هل تعلم أن تناول الموز بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من الربو؟ أظهرت دراسة معينة أن الأطفال الذين يتناولون موزة واحدة على الأقل كل يوم يعانون من أزيز أقل بكثير مقارنة بأولئك الذين يأكلون القليل من الموز في الشهر.

شهيتك ستبقى تحت السيطرة

الموز غني بالألياف، ويساعد على تطبيع حركة الأمعاء، ويسيطر على نسبة السكر في الدم، ويخفض مستويات الكوليسترول، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي. تعمل الألياف الموجودة في الموز على إبطاء عملية الهضم وبالتالي ستشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله. عندما تشعر بالشبع ستأكل أقل، وبالتالي ستظل شهيتك تحت السيطرة وستفقد الوزن أيضًا.

ستكون قادرًا على التحكم في مستويات ضغط الدم لديك

من المؤكد أن ارتفاع ضغط الدم ضار بصحتك العامة، وإحدى طرق التحكم في ذلك هي إضافة المزيد من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي. الموز غني بالبوتاسيوم وخيار رائع إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

لن تحتاج إلى أي مشروب رياضي غير صحي

بالطبع، هناك العديد من المشروبات الرياضية والوجبات الخفيفة في منتصف وقبل التمرين، ولكن لماذا تحتاج إلى اختيارها عندما يمكنك تناول شيئًا بسيطًا وصحيًا مثل الموز. لقد أثبتت الدراسات أن أولئك الذين تناولوا الموز أثناء التدريبات الطويلة شعروا أن الفاكهة ساعدت في تعزيز الأداء مثل أي مشروب رياضي آخر.

يمكنك منع السرطان

الألياف الغذائية، وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، تقلل بشكل مذهل من فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. فيتامين ج (الموجود أيضًا في الموز بكمية جيدة جدًا) قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان المريء. بشكل عام، قد تساعد الفواكه في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والرئة والحنجرة والمريء والبلعوم.

ستبقى عظامك أقوى

إذا كنت تريد أن تكون عظامك صحية وقوية، فيمكن أن يكون الموز هو خيارك الأفضل، كل ذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم. إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، فقد يساعد ذلك في منع هشاشة العظام. كما أن الأطعمة الغنية بالبيكربونات والبوتاسيوم يمكن أن تقلل من معدل دوران العظام إلى حد كبير. يحتوي الموز أيضًا على المنغنيز، والذي يمكن أن يمنع هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

نستنتج

الآن بعد أن تعرفت على عدد الطرق التي يمكن أن يفيد جسمك من خلالها تناول الموز كل يوم، تجعله عادة تناول قطعة واحدة على الأقل من هذه الفاكهة الرائعة كل يوم. ليس أنت فقط، تأكد من أن كل فرد من أفراد عائلتك، وخاصة الأطفال، يأكلون موزة واحدة على الأقل بانتظام ويتمتعون بالعديد من الفوائد.