آلام الظهر: أسباب وأعراض وطرق علاج منه

ما الذي يسبب الم اسفل الظهر؟

آلام الظهر سبب شائع للتغيب عن العمل وللحصول على العلاج الطبي. يمكن أن يكون غير مريح ومنهك. وينتج عن الإصابة والنشاط وبعض الحالات الطبية. كما يمكن أن يصيب آلام الظهر الأشخاص في أي عمر لأسباب مختلفة. مع تقدم الناس في السن، تزداد فرصة الإصابة بالم اسفل الظهر، بسبب عوامل مثل المهنة ومرض القرص التنكسي.

قد تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالعمود الفقري العظمي القطني والأقراص الموجودة بين الفقرات والأربطة حول العمود الفقري والأقراص والحبل الشوكي والأعصاب وعضلات أسفل الظهر والأعضاء الداخلية في البطن والحوض والجلد حول منطقة أسفل الظهر.

قد يكون الألم في الجزء العلوي من الظهر ناتجًا عن اضطرابات في الشريان الأورطي وأورام في الصدر والتهاب العمود الفقري.

اسباب الام الظهر

يتكون ظهر الإنسان من بنية معقدة من العضلات والأربطة والأوتار والأقراص والعظام، والتي تعمل معًا لدعم الجسم وتمكيننا من التحرك.

يتم تبطين أجزاء العمود الفقري بوسادات تشبه الغضروف تسمى الأقراص.

يمكن أن تؤدي مشاكل أي من هذه المكونات إلى آلام الظهر. وفي بعض حالات يظل سببها غير واضح.

يمكن أن ينتج الضرر عن الإجهاد والحالات الطبية وضعف الموقف، من بين أمور أخرى.

التواء

تنجم آلام الظهر عادةً عن الإجهاد أو التوتر أو الإصابة. الأسباب المتكررة لآلام الظهر هي:

• توتر العضلات أو الأربطة
• تشنج عضلي
• شد عضلي
• الأقراص التالفة
• الإصابات أو الكسور أو السقوط

تشمل الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد أو التشنجات ما يلي:

• رفع شيء بشكل غير صحيح
• رفع شيء ثقيل جدًا
• القيام بحركة مفاجئة ومربكة

مشاكل هيكلية

قد يؤدي عدد من المشاكل الهيكلية أيضًا إلى آلام الظهر.

• الأقراص الممزقة: كل فقرة في العمود الفقري مبطنة بالأقراص. إذا تمزق القرص ، فسيكون هناك المزيد من الضغط على العصب ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
• انتفاخ الأقراص: بنفس طريقة تمزق الأقراص ، يمكن أن يؤدي انتفاخ القرص إلى مزيد من الضغط على العصب.
• عرق النسا: ألم حاد وقاتل ينتقل عبر الأرداف وأسفل الجزء الخلفي من الساق، بسبب انتفاخ القرص أو انفتاقه الذي يضغط على العصب.
• التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب هشاشة العظام مشاكل في المفاصل في الوركين وأسفل الظهر وأماكن أخرى. في بعض الحالات، تضيق المساحة حول الحبل الشوكي. يُعرف هذا باسم تضيق العمود الفقري.
• انحناء غير طبيعي للعمود الفقري: إذا كان العمود الفقري ينحني بطريقة غير عادية، فقد ينتج عن ذلك ألم في الظهر. مثال على ذلك هو الجنف، حيث ينحني العمود الفقري إلى الجانب.
• هشاشة العظام: تصبح العظام، بما في ذلك فقرات العمود الفقري، هشة ومسامية، مما يجعل الكسور الانضغاطية أكثر احتمالا.
• مشاكل الكلى : حصى الكلى أو عدوى الكلى يمكن أن تسبب آلام الظهر.

الحركة والوضعية

يمكن أن ينتج ألم الظهر أيضًا عن بعض الأنشطة اليومية أو الوضع السيئ.

الامثله تشمل:

• التواء
• السعال أو العطس
• شد عضلي
• الإفراط في التمدد
• الانحناء بشكل غريب أو لفترات طويلة
• دفع أو سحب أو رفع أو حمل شيء ما
• الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
• شد الرقبة للأمام، كما هو الحال عند القيادة أو استخدام الكمبيوتر
• جلسات قيادة طويلة دون انقطاع، حتى عندما لا تكون منحنية
• النوم على مرتبة لا تدعم الجسم وتحافظ على العمود الفقري مستقيماً

أسباب أخرى

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى آلام الظهر.

• متلازمة ذيل الفرس: إن ذيل الفرس عبارة عن حزمة من جذور الأعصاب الشوكية التي تنشأ من الطرف السفلي للحبل الشوكي. تشمل الأعراض ألمًا خفيفًا في أسفل الظهر وأعلى الأرداف، بالإضافة إلى تنميل في الأرداف والأعضاء التناسلية والفخذين. هناك في بعض الأحيان اضطرابات في وظيفة الأمعاء والمثانة.
• السرطان في العمود الفقري: قد يضغط الورم الموجود على العمود الفقري على العصب، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
• عدوى العمود الفقري: يمكن أن تكون الحمى والمنطقة الدافئة المؤلمة على الظهر ناتجة عن التهاب في العمود الفقري
• التهابات أخرى: قد يؤدي مرض التهاب الحوض أو التهابات المثانة أو الكلى أيضًا إلى آلام الظهر.
• اضطرابات النوم: من المرجح أن يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم من آلام الظهر مقارنة بالآخرين.
• القوباء المنطقية: عدوى يمكن أن تؤثر على الأعصاب وقد تؤدي إلى آلام الظهر.

عوامل خطر الإصابة بآلام الظهر

ترتبط العوامل التالية بزيادة خطر الإصابة بألم أسفل الظهر:

• الأنشطة المهنية
• حمل
• أسلوب حياة مستقر
• ضعف اللياقة البدنية
• كبار السن
• السمنة والوزن الزائد
• التدخين
• ممارسة الرياضة البدنية أو العمل الشاق، خاصة إذا تم القيام به بشكل غير صحيح
• عوامل وراثية
• الحالات الطبية، مثل التهاب المفاصل و السرطان

تميل آلام أسفل الظهر أيضًا إلى أن تكون أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال، ربما بسبب عوامل هرمونية. كما تم ربط التوتر والقلق واضطرابات المزاج بألم الظهر.

الأعراض الرئيسية لألآم الظهر

يتمثل العرض الرئيسي لـ آلام الظهر في وجود وجع أو ألم في أي مكان في الظهر ، وأحيانًا وصولاً إلى الأرداف والساقين.

يمكن أن تسبب بعض مشاكل الظهر ألمًا في أجزاء أخرى من الجسم، اعتمادًا على الأعصاب المصابة.

غالبًا ما يزول الألم الظهر دون علاج ، ولكن إذا حدث مع أي من هذه الأعراض التالية، فيجب عليك مراجعة الطبيب:

• فقدان الوزن
• حمى
• التهاب أو تورم في الظهر
• آلام الظهر المستمرة ، حيث لا يفيد الاستلقاء أو الراحة
• ألم أسفل الساقين
• ألم يصل إلى ما تحت الركبتين
• إصابة حديثة أو ضربة أو صدمة في الظهر
• سلس البول
• صعوبة التبول
• سلس البراز ، أو فقدان السيطرة على حركات الأمعاء
• خدر حول الأعضاء التناسلية
• أو خدر حول فتحة الشرج
• خدر حول الأرداف

متى ترى الطبيب

يجب أن تطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من أي تنميل أو وخز ، أو إذا كنت تعاني من آلام الظهر:

• لا يتحسن مع الراحة
• بعد الاصابة او السقوط
• مع خدر في الساقين
• بضعف
• مع الحمى
• مع فقدان الوزن غير المبرر

التشخيص الطبي

عادة ما يكون الطبيب قادرًا على تشخيص آلام الظهر بعد السؤال عن الأعراض وإجراء الفحص البدني.

قد تكون هناك حاجة لفحص تصوير واختبارات أخرى إذا:

• يبدو أن آلام الظهر ناتجة عن إصابة
• قد يكون هناك سبب أساسي يحتاج إلى العلاج
• استمر الألم لفترة طويلة

يمكن للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب أن تعطي معلومات حول حالة الأنسجة الرخوة في الظهر.

• يمكن للأشعة السينية إظهار محاذاة العظام والكشف عن علامات التهاب المفاصل أو كسر العظام ، ولكنها قد لا تكشف عن تلف في العضلات أو النخاع الشوكي أو الأعصاب أو الأقراص.
• يكشف التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب عن الأقراص المنفتقة أو مشاكل الأنسجة والأوتار والأعصاب والأربطة والأوعية الدموية والعضلات والعظام.
• يمكن أن يكشف فحص العظام عن أورام العظام أو الكسور الانضغاطية الناتجة عن هشاشة العظام. يتم حقن مادة مشعة في الوريد. يتجمع الكاشف في العظام ويساعد الطبيب على اكتشاف مشاكل العظام بمساعدة كاميرا خاصة.
• يقيس تخطيط كهربية العضل أو مخطط كهربية العضل النبضات الكهربائية التي تنتجها الأعصاب استجابةً للعضلات. يمكن أن يؤكد هذا انضغاط العصب الذي قد يحدث مع الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري.

قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحص دم في حالة الاشتباه في الإصابة.

أنواع التشخيص الأخرى

• سيقوم مقوم العظام بالتشخيص من خلال اللمس أو الجس والفحص البصري. يُعرف العلاج بتقويم العمود الفقري بأنه نهج مباشر ، مع التركيز القوي على ضبط مفاصل العمود الفقري. قد يرغب المعالج اليدوي أيضًا في رؤية نتائج فحوصات التصوير وأي اختبارات للدم والبول.
• يقوم طبيب العظام أيضًا بالتشخيص من خلال الجس والفحص البصري. يشمل علاج العظام التمدد البطيء والمنتظم ، والمعروف باسم التعبئة والضغط أو التقنيات غير المباشرة ، والتلاعب بالمفاصل والعضلات.
• يركز اختصاصي العلاج الطبيعي على تشخيص مشاكل المفاصل والأنسجة الرخوة في الجسم.

ألم مزمن أم حاد؟

تنقسم آلام الظهر إلى نوعين :

• يبدأ الألم الحاد فجأة ويستمر لمدة تصل إلى 6 أسابيع.
• يتطور الألم المزمن أو طويل الأمد على مدى فترة أطول ويستمر لأكثر من 3 أشهر ويسبب مشاكل مستمرة.

إذا كان الشخص يعاني من نوبات عرضية من الألم الشديد وآلام الظهر الخفيفة المستمرة إلى حد ما ، فقد يكون من الصعب على الطبيب تحديد ما إذا كان يعاني من آلام الظهر الحادة أو المزمنة.

نصائح وطرق علاج الم الظهر

عادةً ما يتم حل آلام الظهر بالراحة والعلاجات المنزلية، ولكن في بعض الأحيان يكون العلاج الطبي ضروريًا.

العلاجات المنزلية

يمكن لأدوية تسكين الآلام المتاحة دون وصفة طبية، والتي عادةً ما تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين، أن تخفف الشعور بعدم الراحة. قد يؤدي تطبيق كمادة ساخنة أو كيس ثلج على المنطقة المؤلمة أيضًا إلى تقليل الألم.

يمكن أن تساعد الراحة من النشاط الشاق، لكن الحركة ستخفف من التصلب وتقليل الألم ومنع العضلات من الضعف.

العلاج الطبي لآلام الظهر

إذا لم تخفف العلاجات المنزلية من آلام الظهر، فقد يوصي الطبيب بالأدوية التالية أو العلاج الطبيعي أو كليهما.

الأدوية : قد تتطلب آلام الظهر التي لا تستجيب بشكل جيد لمسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية وصفة طبية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. يمكن وصف الكودايين أو الهيدروكودون، وهما من المواد المخدرة، لفترات قصيرة. هذه تتطلب مراقبة دقيقة من قبل الطبيب. في بعض الحالات، يمكن استخدام مرخيات العضلات.

العلاج الطبيعي: قد يساعد تطبيق الحرارة والجليد والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي – بالإضافة إلى بعض تقنيات إطلاق العضلات على عضلات الظهر والأنسجة الرخوة – في تخفيف الألم.

مع تحسن الألم، قد يقدم المعالج الطبيعي بعض تمارين المرونة والقوة لعضلات الظهر والبطن. قد تساعد أيضًا تقنيات تحسين الوضع.

سيتم تشجيع المريض على ممارسة التقنيات بانتظام، حتى بعد زوال الألم، لمنع تكرار آلام الظهر.

العلاجات التكميلية

يمكن استخدام العلاجات التكميلية جنبًا إلى جنب مع العلاجات التقليدية أو بمفردها.

قد يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري وتقويم العظام والشياتسو والوخز بالإبر على تخفيف آلام الظهر، فضلاً عن تشجيع المريض على الشعور بالاسترخاء.

• أخصائي تقويم العظام متخصص في علاج الهيكل العظمي والعضلات.
• يعالج مقوم العظام مشاكل المفاصل والعضلات والعظام. التركيز الرئيسي هو العمود الفقري.
• شياتسو ، المعروف أيضًا باسم علاج ضغط الإصبع، هو نوع من التدليك حيث يتم تطبيق الضغط على طول خطوط الطاقة في الجسم. يمارس معالج الشياتسو الضغط بالأصابع والإبهام والمرفقين.
• ينشأ الوخز بالإبر من الصين. وهي تتكون من إدخال إبر دقيقة ونقاط محددة في الجسم. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر الجسم على إطلاق مسكنات الألم الطبيعية – الإندورفين – بالإضافة إلى تحفيز الأنسجة العصبية والعضلية.
• تتضمن اليوجا أوضاعًا وحركات وتمارين تنفس محددة. قد يساعد البعض في تقوية عضلات الظهر وتحسين الوضع. يجب الحرص على أن التمارين لا تجعل آلام الظهر أسوأ.

أعطت الدراسات التي أجريت على العلاجات التكميلية نتائج مختلطة. حصل بعض الأشخاص على فائدة كبيرة، بينما لم يحصل عليها آخرون. من المهم ، عند التفكير في العلاجات البديلة، الاستعانة بمعالج مسجل ومؤهل جيدًا.

جراحة آلام الظهر

جراحة آلام الظهر نادرة جدًا. إذا كان المريض يخضع لعملية جراحية للقرص المنفتق ، فقد يكون خيارًا ، خاصةً إذا كان هناك ألم مستمر وضغط عصبي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.

تشمل أمثلة الإجراءات الجراحية ما يلي:

• الانصهار : يتم ربط فقرتين معًا ، مع إدخال طعم عظمي بينهما. يتم تجبير الفقرات مع ألواح معدنية أو براغي أو أقفاص. هناك خطر أكبر بشكل ملحوظ من أن يتطور التهاب المفاصل لاحقًا في الفقرات المجاورة.
• القرص الاصطناعي : يتم إدخال قرص اصطناعي؛ يستبدل الوسادة بين فقرتين.
• استئصال القرص: يمكن إزالة جزء من القرص إذا كان يسبب تهيجًا أو ضغطًا على العصب.
• إزالة فقرة جزئيًا: يمكن إزالة جزء صغير من فقرة إذا كانت تضغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب.

حقن الخلايا لتجديد أقراص العمود الفقري: طور علماء من جامعة ديوك ، بولاية نورث كارولينا ، مواد حيوية جديدة يمكنها تقديم جرعة معززة من الخلايا التعويضية إلى النواة اللبية ، مما يزيل بشكل فعال الألم الناجم عن مرض القرص التنكسي.

اقرأ أيضًا : نصائح لتخفيف آلام الظهر بسرعة!

الوقاية من آلام الظهر

تتمثل خطوات تقليل مخاطر الإصابة بألم الظهر بشكل أساسي في معالجة بعض عوامل الخطر.

التمرين :

تساعد التمارين المنتظمة في بناء القوة والتحكم في وزن الجسم . يمكن للأنشطة الهوائية الموجهة منخفضة التأثير أن تعزز صحة القلب دون إجهاد الظهر أو اهتزازه. قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.

هناك نوعان رئيسيان من التمارين التي يمكن للأشخاص القيام بها لتقليل مخاطر آلام الظهر:

• تعمل تمارين تقوية عضلات البطن على تمرين عضلات البطن والظهر ، مما يساعد على تقوية العضلات التي تحمي الظهر.
• يهدف تدريب المرونة إلى تحسين المرونة الأساسية ، بما في ذلك العمود الفقري والوركين وأعلى الساقين.

النظام الغذائي :

تأكد يشمل النظام الغذائي الخاص بك ما يكفي من الكالسيوم و فيتامين D ، وهناك حاجة لهذه لصحة العظام. يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في التحكم في وزن الجسم.

التدخين :

نسبة أعلى بكثير من المدخنين يعانون من آلام الظهر مقارنة بغير المدخنين من نفس العمر والطول والوزن.

وزن الجسم :

يؤثر الوزن الذي يحمله الأشخاص وأين يحملونه على خطر الإصابة بألم الظهر. الفرق في مخاطر آلام الظهر بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الطبيعي كبير. الأشخاص الذين يحملون أوزانهم في منطقة البطن مقابل منطقة الأرداف والورك معرضون أيضًا لخطر أكبر.

الوضعية عند الوقوف :

تأكد من أن لديك وضع الحوض المحايد. قف منتصباً، رأسك للأمام، للخلف بشكل مستقيم، وقم بتوازن وزنك بالتساوي على كلا القدمين. حافظ على استقامة رجليك ورأسك على نفس الخط مع عمودك الفقري.

الوضعية عند الجلوس :

يجب أن يكون للمقعد الجيد للعمل دعامة جيدة للظهر ومساند للذراع وقاعدة دوارة. عند الجلوس، حاول أن تحافظ على مستوى ركبتيك وفخذيك وأبقِ قدميك مستوية على الأرض، أو استخدم مسند قدم. من الناحية المثالية، يجب أن تكون قادرًا على الجلوس بشكل مستقيم مع دعم في الجزء الصغير من ظهرك. إذا كنت تستخدم لوحة مفاتيح، فتأكد من أن مرفقيك في الزوايا اليمنى وأن الساعدين أفقيين.

الرفع : عند رفع الأشياء، استخدم ساقيك للقيام بالرفع بدلاً من ظهرك.

حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان، مع إبقاء قدميك متباعدتين مع رجلك إلى الأمام قليلاً حتى تتمكن من الحفاظ على التوازن. ثني الركبتين فقط، وحمل الوزن بالقرب من جسمك، وافرد ساقيك مع تغيير وضع ظهرك بأقل قدر ممكن.

ثني ظهرك في البداية أمر لا مفر منه، ولكن عندما تثني ظهرك حاول ألا تنحني، وتأكد من شد عضلات بطنك حتى يتم سحب حوضك. والأهم من ذلك، لا تقم بفرد ساقيك قبل الرفع، وإلا ستستخدم ظهرك لمعظم العمل.

تحريك الأشياء: من الأفضل لظهرك دفع الأشياء على الأرض، باستخدام قوة ساقك، بدلاً من شدها.

الأحذية: الأحذية المسطحة تضع ضغطًا أقل على الظهر.

عند قيادة السيارة :

من المهم أن تحصل على الدعم المناسب لظهرك. تأكد من وضع المرايا الجانبية بشكل صحيح حتى لا تحتاج إلى الالتواء. يجب أن تكون الدواسات أمام قدميك مباشرة. إذا كنت في رحلة طويلة، فاحصل على الكثير من فترات الراحة. اخرج من السيارة وتجوّل.

في السرير:

 يجب أن يكون لديك مرتبة تحافظ على عمودك الفقري مستقيماً، بينما تدعم في نفس الوقت وزن كتفيك وأردافك. استخدم وسادة، لكن لا تستخدم وسادة تدفع رقبتك بزاوية شديدة الانحدار.