يعتقد جاي ونش، وهو طبيب نفساني للعائلة يساعد الأزواج منذ أكثر من 20 عامًا، أن السعادة والرضا في العلاقة تعتمد على ثلاثة عوامل رئيسية. أكثر من ذلك، هذه العوامل ليست غريزية وتتطلب التعلم والإعداد. يجب تطوير المهارات التي تتطلب الكثير من الممارسة. يتحدث زملاء وينش أيضًا عن العادات الأخرى التي تساعد الأزواج على البقاء راضين عن علاقاتهم لسنوات عديدة.
قررنا في دوز تشوف إخبارك بهذه المهارات والعادات. وفي نهاية المقال، هناك مكافأة حول النظافة العاطفية. وفقًا لعلماء النفس، لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان كل يوم.
مهارات مهمة لإنقاذ العلاقة الزوجية
1. التراحم والتعاطف
التعاطف هو القدرة على تخيل نفسك في مكان شخص آخر وإعطائهم بعض الملاحظات: دعمهم أو تهدئتهم، والحزن أو السعادة معًا.
بعد أن عشت بضع سنوات مع شخص ما ، قد تعتقد أنك تعرف بعضكما البعض جيدًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا عقبة في طريقك لتطوير التعاطف مع بعضهم البعض في العلاقة.
من أجل تجنب هذا الخطأ، مارس تعاطفك. حاول أن تضع نفسك في مكان شخص آخر. أغمض عينيك، وأخذ شخصية الشخص والظروف التي يأخذها بعين الاعتبار، حاول أن تتخيل كيف يجب أن يشعر. نسيان رأيك في المشكلة ، حاول فهم مشاعر الشخص الآخر. سيسمح لك ذلك بإظهار التعاطف وهو أمر مهم جدًا لعلاقة سعيدة وصحية.
2. الفهم العاطفي
النوع السابق من النقاط يؤدي إلى هذا. نحن نعني أنه من المهم ألا تكون قادرًا فقط على وضع نفسك في مكان شخص آخر عندما يكون في مشكلة ، ولكن أيضًا خلال جدالات حامية جدًا بينكما.
بالطبع، خلال جدال، قلة قليلة من الناس يقولون: “لديك الحق في الشعور بهذه الطريقة ، وأنا أفهم ذلك.” يبدو أن القول بأن ذلك قد يجعل الأمور أسوأ، لكنه لن يفعل. هذه الكلمات يمكن أن يكون لها تأثير خارق. سيدرك شريكك أنك تفهم مشاعره وعلى الرغم من أنك مستاء، فأنت تقبل ما يشعرون به. يؤدي هذا الإدراك إلى الشعور بالارتياح ونسيان المشاعر السلبية.
3. الانتباه واللباقة
لدينا جميعًا ميلًا إلى التقليل من أهمية الأعمال الصغيرة من الأدب والاهتمام. غالبًا ما تظهر دائرة مفرغة في العلاقات: يثبت أحد الشركاء أنه منزعج، والآخر يفعل الشيء نفسه، وكل ذلك يؤدي إلى صراع خطير. في هذه الحالة، الانتباه، مثل باقة من الزهور أو لوح شوكولاتة مفضل أو عشاء لذيذ أو عناق، يمكن أن يساعد في إزالة الحافة وكسر الدائرة.
بالطبع، لا يمكن للانتباه واللياقة أن يصلح هذا النوع من المواقف إذا جعلت شخصًا يعاني. ولكن إذا لم يكن الوضع سيئًا بعد، فلا تستبعد هذا التكتيك.
4. الشراكة
يعتاد بعض الأزواج على بعضهم البعض لدرجة أنهم يبدأون في معاملة بعضهم البعض مثل زملائهم في الغرفة. ويبدأ كل شخص يعيش حياته الخاصة. في هذه الحالة، غالبًا ما يتجاهل بعض الناس آراء شركائهم عندما يتخذون قرارًا.
وهذا أسوأ شيء يمكنك القيام به. من المرجح أن يؤدي هذا النهج إلى جدل متكرر والانفصال. لتجنب ذلك، يجب عليك اتخاذ قرارات مهمة مع أخذ رأي شريكك في الاعتبار. لأن هذه القرارات من المحتمل أن تؤثر على حياتك وحياة شريكك.
5. المضاربة
لا تحاول القراءة بين السطور عندما يخبرك شريكك بشيء محايد أو حتى لطيف. بهذه الطريقة تقوم بتصعيد صراع غير موجود. أو صراع موجود فقط في رأسك.
لا تكهن في أي موقف، فقط اسأل شريكك مباشرة عما تعنيه حقًا.
6. الامتنان
أخبر شريكك بمدى امتنانك لكل فرصة تحصل عليها. قد لا تصدق هذا، لكن هذه الكلمات سحرية. سيسقط شريكك، ويدرك أنك تفكر حقًا بهذه الطريقة. وربما ستسمع كلمات “شكرا” أكثر، ليس فقط لشيء كبير، ولكن حتى للأشياء العادية.
7. عدم أخذ بعضهم البعض كأمر مسلم به
تحتاج جميع العلاقات إلى حدود وحدود ومسؤوليات. ولا يجب أن تأخذ كل شيء في العلاقة أمرا مفروغا منه.
للتأكد من أن كلا الشريكين راضين عن العلاقة، يحتاجان إلى العمل على ذلك ، وتعلم التحدث ، وتعلم حل المشكلات، وتقديم تنازلات. لا تعتبر كلمات أو إجراءات شريكك أمرا مفروغا منه. بعد ذلك، سيفعل شريكك نفس الشيء بالنسبة لك.
8. السعادة
يعتقد الكثير من الناس أن الشخص الذي يحبونه مسؤول عن إحساسهم بالرضا. هذا صحيح جزئيا فقط. أساس سعادتك ليس شخصًا آخر، إنه أنت. إذا لم تكن راضيًا عن حياتك قبل العلاقة، فيمكن أن تحسن العلاقة الموقف مؤقتًا فقط. وبعد ذلك، ستعود مشاعرك السابقة.
لا تعتقد أن شريكك مسؤول عن ذلك. أنت مهندس سعادتك. فقط تذكر هذا.
9. النميمة
لا تقل شيئًا خلف ظهر شريكك أبدًا. ليس الأمر على الأرجح أنه سيكتشف ويغضب. تكمن المشكلة في أنك ستحل المشكلة عاجلاً أم آجلاً، لكن والدتك أو أصدقائك الذين اشتكت منهم سيتذكرون الكلمات السيئة التي قلتها. دعونا نكون صادقين، لقد أخبرتهم بالحصول على الدعم، ولا يهم في الوقت الحالي إذا كان ذلك صحيحًا أو خاطئًا.
كن أكثر حكمة. ناقش المشاكل في علاقتك مع شريكك، ولا تتحدث عن العيوب التي يعاني منها كلاكما أثناء جدال ساخن، ولكن فقط عندما تكون هادئًا. في هذه الحالة، تكون فرص أن تكون سعيدًا معًا لفترة طويلة أعلى بكثير.
يعتقد وينش أنه في كل مرة تبدأ في التفكير في أشياء سلبية حدثت ، يجب أن تجد عمداً شيئًا إيجابيًا للتفكير فيه. بعد مرور بضع دقائق ، ستفكر في الأشياء الجيدة وسيصبح هذا عادة بمرور الوقت.
من هنا نفتح النقاش ونضع لكم التساؤل التالي لفتح النقاش. ما رأيك في العوامل الرئيسية لعلاقة سعيدة وصحية؟
تعليقات: 0
إرسال تعليق