آلام الظهر: أسباب وأعراض وطرق علاج منه

آلام الظهر: أسباب وأعراض وطرق علاج

ما الذي يسبب الم اسفل الظهر؟

آلام الظهر سبب شائع للتغيب عن العمل وللحصول على العلاج الطبي. يمكن أن يكون غير مريح ومنهك. وينتج عن الإصابة والنشاط وبعض الحالات الطبية. كما يمكن أن يصيب آلام الظهر الأشخاص في أي عمر لأسباب مختلفة. مع تقدم الناس في السن، تزداد فرصة الإصابة بالم اسفل الظهر، بسبب عوامل مثل المهنة ومرض القرص التنكسي.

قد تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالعمود الفقري العظمي القطني والأقراص الموجودة بين الفقرات والأربطة حول العمود الفقري والأقراص والحبل الشوكي والأعصاب وعضلات أسفل الظهر والأعضاء الداخلية في البطن والحوض والجلد حول منطقة أسفل الظهر.

قد يكون الألم في الجزء العلوي من الظهر ناتجًا عن اضطرابات في الشريان الأورطي وأورام في الصدر والتهاب العمود الفقري.

اسباب الام الظهر

يمكن أن تؤدي مشاكل العمود الفقري مثل هشاشة العظام إلى آلام الظهر.

يتكون ظهر الإنسان من بنية معقدة من العضلات والأربطة والأوتار والأقراص والعظام، والتي تعمل معًا لدعم الجسم وتمكيننا من التحرك.

يتم تبطين أجزاء العمود الفقري بوسادات تشبه الغضروف تسمى الأقراص.

يمكن أن تؤدي مشاكل أي من هذه المكونات إلى آلام الظهر. وفي بعض حالات يظل سببها غير واضح.

يمكن أن ينتج الضرر عن الإجهاد والحالات الطبية وضعف الموقف، من بين أمور أخرى.

التواء

تنجم آلام الظهر عادةً عن الإجهاد أو التوتر أو الإصابة. الأسباب المتكررة لآلام الظهر هي:

تشمل الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد أو التشنجات ما يلي:

مشاكل هيكلية

قد يؤدي عدد من المشاكل الهيكلية أيضًا إلى آلام الظهر.

الحركة والوضعية

يمكن أن ينتج ألم الظهر أيضًا عن بعض الأنشطة اليومية أو الوضع السيئ.

الامثله تشمل:

أسباب أخرى

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى آلام الظهر.

عوامل خطر الإصابة بآلام الظهر

ترتبط العوامل التالية بزيادة خطر الإصابة بألم أسفل الظهر:

تميل آلام أسفل الظهر أيضًا إلى أن تكون أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال، ربما بسبب عوامل هرمونية. كما تم ربط التوتر والقلق واضطرابات المزاج بألم الظهر.

الأعراض الرئيسية لألآم الظهر

يتمثل العرض الرئيسي لـ آلام الظهر في وجود وجع أو ألم في أي مكان في الظهر ، وأحيانًا وصولاً إلى الأرداف والساقين.

يمكن أن تسبب بعض مشاكل الظهر ألمًا في أجزاء أخرى من الجسم، اعتمادًا على الأعصاب المصابة.

غالبًا ما يزول الألم الظهر دون علاج ، ولكن إذا حدث مع أي من هذه الأعراض التالية، فيجب عليك مراجعة الطبيب:

متى ترى الطبيب

يجب أن تطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من أي تنميل أو وخز ، أو إذا كنت تعاني من آلام الظهر:

التشخيص الطبي

عادة ما يكون الطبيب قادرًا على تشخيص آلام الظهر بعد السؤال عن الأعراض وإجراء الفحص البدني.

قد تكون هناك حاجة لفحص تصوير واختبارات أخرى إذا:

يمكن للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب أن تعطي معلومات حول حالة الأنسجة الرخوة في الظهر.

قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحص دم في حالة الاشتباه في الإصابة.

أنواع التشخيص الأخرى

تشخيص آلام الظهر

ألم مزمن أم حاد؟

تنقسم آلام الظهر إلى نوعين :

إذا كان الشخص يعاني من نوبات عرضية من الألم الشديد وآلام الظهر الخفيفة المستمرة إلى حد ما ، فقد يكون من الصعب على الطبيب تحديد ما إذا كان يعاني من آلام الظهر الحادة أو المزمنة.

نصائح وطرق علاج الم الظهر

عادةً ما يتم حل آلام الظهر بالراحة والعلاجات المنزلية، ولكن في بعض الأحيان يكون العلاج الطبي ضروريًا.

العلاجات المنزلية

يمكن لأدوية تسكين الآلام المتاحة دون وصفة طبية، والتي عادةً ما تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين، أن تخفف الشعور بعدم الراحة. قد يؤدي تطبيق كمادة ساخنة أو كيس ثلج على المنطقة المؤلمة أيضًا إلى تقليل الألم.

يمكن أن تساعد الراحة من النشاط الشاق، لكن الحركة ستخفف من التصلب وتقليل الألم ومنع العضلات من الضعف.

العلاج الطبي لآلام الظهر

إذا لم تخفف العلاجات المنزلية من آلام الظهر، فقد يوصي الطبيب بالأدوية التالية أو العلاج الطبيعي أو كليهما.

الأدوية : قد تتطلب آلام الظهر التي لا تستجيب بشكل جيد لمسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية وصفة طبية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. يمكن وصف الكودايين أو الهيدروكودون، وهما من المواد المخدرة، لفترات قصيرة. هذه تتطلب مراقبة دقيقة من قبل الطبيب. في بعض الحالات، يمكن استخدام مرخيات العضلات.

العلاج الطبيعي: قد يساعد تطبيق الحرارة والجليد والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي – بالإضافة إلى بعض تقنيات إطلاق العضلات على عضلات الظهر والأنسجة الرخوة – في تخفيف الألم.

مع تحسن الألم، قد يقدم المعالج الطبيعي بعض تمارين المرونة والقوة لعضلات الظهر والبطن. قد تساعد أيضًا تقنيات تحسين الوضع.

سيتم تشجيع المريض على ممارسة التقنيات بانتظام، حتى بعد زوال الألم، لمنع تكرار آلام الظهر.

العلاجات التكميلية

يمكن استخدام العلاجات التكميلية جنبًا إلى جنب مع العلاجات التقليدية أو بمفردها.

قد يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري وتقويم العظام والشياتسو والوخز بالإبر على تخفيف آلام الظهر، فضلاً عن تشجيع المريض على الشعور بالاسترخاء.

أعطت الدراسات التي أجريت على العلاجات التكميلية نتائج مختلطة. حصل بعض الأشخاص على فائدة كبيرة، بينما لم يحصل عليها آخرون. من المهم ، عند التفكير في العلاجات البديلة، الاستعانة بمعالج مسجل ومؤهل جيدًا.

جراحة آلام الظهر

جراحة آلام الظهر نادرة جدًا. إذا كان المريض يخضع لعملية جراحية للقرص المنفتق ، فقد يكون خيارًا ، خاصةً إذا كان هناك ألم مستمر وضغط عصبي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.

تشمل أمثلة الإجراءات الجراحية ما يلي:

حقن الخلايا لتجديد أقراص العمود الفقري: طور علماء من جامعة ديوك ، بولاية نورث كارولينا ، مواد حيوية جديدة يمكنها تقديم جرعة معززة من الخلايا التعويضية إلى النواة اللبية ، مما يزيل بشكل فعال الألم الناجم عن مرض القرص التنكسي.

اقرأ أيضًا : نصائح لتخفيف آلام الظهر بسرعة!

الوقاية من آلام الظهر

تتمثل خطوات تقليل مخاطر الإصابة بألم الظهر بشكل أساسي في معالجة بعض عوامل الخطر.

التمرين :

تساعد التمارين المنتظمة في بناء القوة والتحكم في وزن الجسم . يمكن للأنشطة الهوائية الموجهة منخفضة التأثير أن تعزز صحة القلب دون إجهاد الظهر أو اهتزازه. قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.

هناك نوعان رئيسيان من التمارين التي يمكن للأشخاص القيام بها لتقليل مخاطر آلام الظهر:

النظام الغذائي :

تأكد يشمل النظام الغذائي الخاص بك ما يكفي من الكالسيوم و فيتامين D ، وهناك حاجة لهذه لصحة العظام. يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في التحكم في وزن الجسم.

التدخين :

نسبة أعلى بكثير من المدخنين يعانون من آلام الظهر مقارنة بغير المدخنين من نفس العمر والطول والوزن.

وزن الجسم :

يؤثر الوزن الذي يحمله الأشخاص وأين يحملونه على خطر الإصابة بألم الظهر. الفرق في مخاطر آلام الظهر بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الطبيعي كبير. الأشخاص الذين يحملون أوزانهم في منطقة البطن مقابل منطقة الأرداف والورك معرضون أيضًا لخطر أكبر.

الوضعية عند الوقوف :

تأكد من أن لديك وضع الحوض المحايد. قف منتصباً، رأسك للأمام، للخلف بشكل مستقيم، وقم بتوازن وزنك بالتساوي على كلا القدمين. حافظ على استقامة رجليك ورأسك على نفس الخط مع عمودك الفقري.

الوضعية عند الجلوس :

يجب أن يكون للمقعد الجيد للعمل دعامة جيدة للظهر ومساند للذراع وقاعدة دوارة. عند الجلوس، حاول أن تحافظ على مستوى ركبتيك وفخذيك وأبقِ قدميك مستوية على الأرض، أو استخدم مسند قدم. من الناحية المثالية، يجب أن تكون قادرًا على الجلوس بشكل مستقيم مع دعم في الجزء الصغير من ظهرك. إذا كنت تستخدم لوحة مفاتيح، فتأكد من أن مرفقيك في الزوايا اليمنى وأن الساعدين أفقيين.

الرفع : عند رفع الأشياء، استخدم ساقيك للقيام بالرفع بدلاً من ظهرك.

حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان، مع إبقاء قدميك متباعدتين مع رجلك إلى الأمام قليلاً حتى تتمكن من الحفاظ على التوازن. ثني الركبتين فقط، وحمل الوزن بالقرب من جسمك، وافرد ساقيك مع تغيير وضع ظهرك بأقل قدر ممكن.

ثني ظهرك في البداية أمر لا مفر منه، ولكن عندما تثني ظهرك حاول ألا تنحني، وتأكد من شد عضلات بطنك حتى يتم سحب حوضك. والأهم من ذلك، لا تقم بفرد ساقيك قبل الرفع، وإلا ستستخدم ظهرك لمعظم العمل.

تحريك الأشياء: من الأفضل لظهرك دفع الأشياء على الأرض، باستخدام قوة ساقك، بدلاً من شدها.

الأحذية: الأحذية المسطحة تضع ضغطًا أقل على الظهر.

عند قيادة السيارة :

من المهم أن تحصل على الدعم المناسب لظهرك. تأكد من وضع المرايا الجانبية بشكل صحيح حتى لا تحتاج إلى الالتواء. يجب أن تكون الدواسات أمام قدميك مباشرة. إذا كنت في رحلة طويلة، فاحصل على الكثير من فترات الراحة. اخرج من السيارة وتجوّل.

في السرير:

 يجب أن يكون لديك مرتبة تحافظ على عمودك الفقري مستقيماً، بينما تدعم في نفس الوقت وزن كتفيك وأردافك. استخدم وسادة، لكن لا تستخدم وسادة تدفع رقبتك بزاوية شديدة الانحدار.

Exit mobile version